Dagelijks een eetdagboek bijhouden is een belangrijk hulpmiddel bij het veranderen van je eetgedrag en een "genormaliseerd" eetpatroon te behouden om eetbuien te voorkomen. Vanaf nu kun je elk eetmoment en elk drinkmoment gaan vastleggen in dit boek. Het dagelijks bijhouden van alles wat je eet en drinkt, is een flinke opgave die best inspanning vereist. In het begin kan het invullen van het dagboek confronterend zijn, irritatie oproepen of juist maken dat je meer of minder gaat eten. Maar hoe meer het een gewoonte wordt om dit dagboek bij te houden, des te makkelijker het je af zal gaan. Wil jij de structuur van een regelmatig eetpatroon beheren? Dan is dit het ideale dagboek voor jou!
