In dit boek kunt u uw sportieve prestaties over een periode van zes maanden vastleggen in een dagelijks logboekBeoordeel de resultaten van uw trainingen en vergelijk ze met uw persoonlijke doelenLeer hoe u op een veilige en doeltreffende manier een goede conditie en gezonde kracht en souplesse kunt ontwikkelen.Ontdek hoe u zichzelf kunt motiveren, blessures kunt voorkomen en uw oefeningen interessant kunt houdenLeer uw eigen hartslag te meten, gewicht te verliezen en gezond te etenGebruik de suggesties, tips en adviezen om de rest van uw leven fit en gemotiveerd te blijven.
