In Perfect Pilates: de mega-Pilates-workout heeft Karl Noten de sterke onderdelen uit de originele Pilatesmethode gecombineerd met hedendaagse fitness elementen. Hierdoor is de methode effectiever, veiliger, intensiever en beter toepasbaar.Perfect Pilates: de mega-Pilates-workout bevat vele tientallen even simpele als verrassende oefeningen met heldere teksten en honderden stap-voor-stap full colour-instructiefoto's. Daarbij bevat het boek een gratis dvd met daarop een Pilates-'proefles' van 5 minuten.De voordelen van Perfect Pilates (PP) ten opzichte van de originele Pilates zijn:De lesopbouw: In tegenstelling tot de originele methode werkt Perfect Pilates met een gestructureerde lesopbouw met een warming up en een cooling down. Hierdoor wordt het lichaam voorbereid op de oefeningen en neemt de kans op blessures af.De rug: De originele Pilates gaat uit van het afvlakken van de rug. Onderzoek geeft aan dat dit juist de oorzaak is van veel rugklachten. Perfect Pilates gaat uit van een
